|
Para poder alcanzar el máximo potencial como ciclista debes ir
más allá que simplemente acumular kilómetros en la bicicleta. Hoy en día, los ciclistas competitivos de todos los niveles
usan el levantamiento de pesas antes del periodo competitivo y algunos lo continúan durante todo el año. Este es el caso de
las féminas y los ciclistas de edad avanzada. Lo cierto es que un rendimiento óptimo demanda fortaleza de cuerpo entero.
El objetivo principal del entrenamiento con pesas es mejorar tu nivel de
rendimiento. Para aquellos que su debilidad es la fuerza, este entrenamiento nunca debe faltar. Lo debes ver como un complemento
al entrenamiento de ciclismo. Para cubrir tus expectativas un programa de entrenamiento de pesas debe ser individual, progresivo
y específico a tus necesidades particulares. Por lo tanto es bien importante utilizar el concepto de periodización. De esta
manera permites el descanso y la recuperación adecuada.
Al entrenar músculos que son específicos al ciclismo, estudios han mostrado
de 10 a 33 por ciento en el incremento de la resistencia muscular. Esta diferencia podría significar el terminar en el podio
o el grupo. Ciertamente la habilidad para mover grandes multiplicaciones por largos periodos de tiempo es lo que separa a
los corredores elite del resto del pelotón. En teoría, este mejoramiento en resistencia ocurre porque el aumento en fuerza
de la fibra de contracción lenta le permite hacer más trabajo y reserva la fibra de contracción rápida para cuando realmente
la necesitas.
Es bueno señalar que el levantamiento de pesas juega un papel importante
en la prevención de lesiones y luego de una lesión es un componente importante en cualquiera programa de rehabilitación. Tomando
en consideración todos estos aspectos es recomendable que durante la temporada se deben completar no menos de tres periodos
en levantamiento de pesas.
| 
